プールってどんな効果があるの・・・・

  • 2018.10.11 Thursday
  • 18:34

お客様から

 

 

 

プールってどんな効果があるの?とよく聞かれます。

 

 

 

 

水の特性には大きく4つあります。

 

○浮力

○抵抗

○水圧

○水温

 

浮力

首まで水につかると体重の10%になります。

関節などに負担がかかりにくく、陸上より怪我を予防しやすいです。

また、筋肉が弛緩しリラックス効果があります。

 

抵抗

水の密度は空気の800倍以上といわれています。

水中で身体を動かすと抵抗がかかりトレーニング効果が期待できます。

 

水圧

水圧で胸部が少し圧迫されるので、呼吸筋が強くなります。

また、滞った血液を心臓に送り出すポンプの働きもあるにで、

むくみなどの予防も期待できます。

 

水温

体温が奪われやすくなります。

体温調整をしようとするので代謝がアップします。

 

 

特性を理解し無理なく運動を続けてください。

 

 

 

 

こんどう先生

 

 

ヒューマンスイミングスクール・みさと

三郷市上彦名232

048ー949ー7227

 

 

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